Как справиться с тревожностью самостоятельно
С повышенной тревожностью можно справиться самостоятельно:
— Постарайтесь проанализировать причины, которые вызывают тревожность. Сядьте в удобное положение в тишине, погрузитесь в свои мысли и попытайтесь понять, что сейчас происходит в вашей жизни. Может быть, есть какие-то нерешённые проблемы.
— Если тревожность связана, например, с кругом общения, постарайтесь изменить его. Причём не обязательно рвать отношения со всеми своими знакомыми. Попробуйте определить, какой человек доставляет вам дискомфорт. Кстати, широкий круг общения и тесные социальные связи помогают снизить уровень тревожности.
— Регулярные физические тренировки помогают избавляться от негатива и настраиваться на позитив.
— Нередко тревожность появляется из-за переутомления. Поэтому приучите себя ложиться до 12 ночи и спать не меньше 7–8 часов в сутки.
